Tunnetko olosi turhautuneeksi, jopa kyyniseksi? Ei hätää, sillä siitäkin voi ja kannattaa taistella eroon.
Pettymykset, turhautuminen ja tunne siitä, ettei omalla tekemisellä ole merkitystä – nämä ovat otollista maaperää yhdelle salakavalimmista mielen tiloista: kyynisyydelle.
Kyynisyys hiipii mieleen yleensä hiljaa, ja se ei ole ihmisen heikkoutta vaan merkki siitä, että olet joutunut suojaamaan itseäsi pettymyksiltä. Mutta muistatko samalla, että kyynisyys ei suojaa, vaan tuhoaa? Siksi asiaan kannattaa paneutua, jottet salakavalasti tulisi estäneeksi itseäsi kokemasta mm. toivoa, innostusta ja merkityksellisyyttä elämässäsi.
Mitä kyynisyys oikeastaan on?
Kyynisyys on ihmisen itsensä rakentama tiedostamaton suojakuori, joka syntyy ihmisen tarpeesta suojautua pettymyksiltä, turhautumisilta ja arvottomuuden kokemuksilta. Kyyninen ajattelu saa meidät suhtautumaan epäilevästi omiin vaikutusmahdollisuuksiimme, toisten motiiveihin ja koko elämään. Samalla estämme itseltämme mahdollisuuden luovuuteen, näkökulmien avartamiseen ja vaikutusmahdollisuudet asioihin, joista oikeasti välitämme.
Kyynisyys ei synny yhdessä yössä. Se hiipii hiljaa, huokauksina, silmien pyöräytyksinä ja ajatuksina kuten: ”ei tästä kuitenkaan mitään tule.” Aluksi valitsemasi ajattelutapa tuntuu suojalta, mutta pian huomaat, että se vie mukanaan kaiken ilon – sekä sinulta että ympäriltäsi.
Tunnistatko kyynisyyden itsessäsi?
Kyynisyys voi ilmetä monin tavoin. Tässä muutamia tunnusmerkkejä:
- Mikään ei jaksa innostaa tai kiinnostaa
- Ajattelet: ”ei kannata yrittää”
- Teet vain sen, mikä on pakko, eli motivaatiosi on kadonnut
- Näet virheitä (varsinkin muiden tekemiä), et ratkaisuja
- Käytät sarkasmia ja kyynistä huumoria, jonka muut helposti tulkitsevat ivailuksi
- Vetäydyt ja vältät osallistumista erilaisiin tilaisuuksiin tai tehtäviin: ”hoitakoot muut”
- Koet merkityksettömyyttä: ”millään ole enää mitään väliä”
- Et jaksa/ymmärrä olla empaattinen, muiden tunteilla ei ole sinulle mitään merkitystä
Jos tunnistat näitä piirteitä itsessäsi, älä huoli – se ei tee sinusta huonoa ihmistä. Se tekee sinusta ihmisen, joka on joutunut suojaamaan itseään. Tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti muutosta.
Voiko kyynisyydestä selvitä?
Kyllä voi. Kyynisyys ei ole pysyvä tila, vaan reaktio, jota voi muuttaa. Tässä muutamia konkreettisia keinoja:
- Tunnista ajattelusi – älä torju kyynisiä ajatuksia, vaan tarkastele niitä uteliaasti: ”mielenkiintoista, että ajattelen näin.”
- Pohdi taustaa – milloin aloit suhtautua elämään negatiivisesti? Mikä sen laukaisi?
- Huolehdi palautumisesta, sillä uupumus ruokkii kyynisyyttä – varmista, että saat riittävästi lepoa, taukoja ja aikaa itsellesi – myös työpäivän aikana.
- Ympäröi itsesi toiveikkailla ihmisillä – innostus tarttuu siinä missä kyynisyyskin.
- Toimi arvojesi mukaan – tee tekoja, jotka ovat linjassa sen kanssa, mitä pidät tärkeänä.
- Etsi merkitystä – kysy itseltäsi: mikä elämässäni tai työssäni on edelleen arvokasta?
- Harjoita itsemyötätuntoa – ole lempeä, ystävällinen ja armollinen itsellesi. Kyynisyyden vastavoima on myötätunto – ja se alkaa sinusta.
Entä kyynisyys työyhteisössä?
Kyynisyys ei ole vain yksilön asia, sillä se tarttuu helposti työyhteisön muihin jäseniin ja vaikuttaa koko ilmapiiriin. Siksi on tärkeää, että myös organisaatioissa herätään tutkimaan kyynisyyden juurisyitä – ja poistamaan niitä. Milloin teidän työyhteisössänne pysähdytään kysymään: mistä tämä kyynisyys tiimissämme kumpuaa, mitä sille voimme ja aiomme tehdä?